置換えダイエット食品の定番となっている人気のダイエットシェイク12種類の中から「よっしー」が実際に商品を使用した体験とメーカーサイトから情報を集め、自分なりに作った比較サイトです。
これらの比較は、あくまでも個人所感の感想です。皆様が同じように思われるかは、わかりません。 |
ダイエット食品は今、特定健診(メタボ健診)・特定保健指導の開始やなどにより、益々注目を浴びています。
太る原因は運動不足・食べ過ぎだけではなく、ストレス・疲れ・血行不良などで代謝が低下して太りやすくなるようです。産後太りも気になります。
我慢するダイエットは辛いので、長続きしませんね。毎日のカロリー計算も面倒です。そんな人にお勧めしたいのが置き換えダイエットです。
ダイエットを続けるためには、栄養・満足感・美味しさ・価格が気になります。 |
サイト管理者
調査概要
免責事項
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各メーカーサイトを参考に栄養成分を一覧にして普段のお食事1食と置き換えてもホントに必要な栄養があるかを比較してみました。
そもそも、よっしーがダイエットをするにあたりダイエットシェイクを選んだのは栄養バランスがいいと思ったから!
だって、普通の食事に置き換えても大丈夫なくらい栄養満点ってことでしょっ☆
「カロリーは減っても栄養が減らない」ってのは鉄則よね(*^^)v |
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★★★正しいカロリーコントロール★★★
カロリーコントロールのダイエットは、1日のカロリー摂取量を制限することですが、
ダイエットシェイクのみで済ませてはいけません。
朝・昼・晩のうち、必ず1食は普通食をたべていかないと、ご飯や、パンなどから得る
「糖質」はもちろん、野菜や果物に含まれる様々な「酵素」も不足してしまいます。
そうなると「糖質」だけを栄養源としている、頭(脳)は、悲鳴を上げてフラフラしたり、
身体が温まらず、手足も冷えるようになります。これも要注意!
★★★添加物について★★★
味付けや、色、カロリーの調整に使用する添加物。
毎日、口にすることを思うと、なるべく少ない方がいいですよね。
そこで「栄養バランスの比較」では、各社商品に含まれている
添加物も一緒に調査してみました!
★ダイエットシェイクの選ぶ基準は、やはり各種栄養がバランスよく含まれていて、
「少なすぎず」、「多すぎず」がチェックポイントですね。
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---日本人の食事摂取基準(30代・40代女性)---
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たんぱく質
|
ビタミンA
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ビタミンB1
|
ビタミンB2
|
ビタミンB6
|
ビタミンB12
|
ビタミンC
|
ビタミンD
|
1食推奨量
|
16.6
|
233.3
|
0.3
|
0.4
|
0.3
|
0.8
|
33.3
|
1.8
|
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ビタミンE
|
カルシウム
|
マグネシウム
|
ナイアシン
|
鉄
|
葉酸
|
パントテン酸
|
食物繊維
|
1食推奨量
|
2.1
|
216.6
|
96.6
|
4
|
3.6
|
80
|
1.6
|
5.6
|
各商品の栄養量は、商品箱およびサイトに記載の栄養成分表を元に、1食に必要な栄養量は、厚生労働省の「日本人の食事摂取基準」を参考にして、1食分を算出しました。
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46.5g/食
約160.4kcal
(ココア味の場合)
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■テーマ:美容と健康を共に
■開発方針:健康に良い素材を厳選し国内製造・加工をする/製品の内容成分や配合量を明確に表示する/社員自ら永く愛用できる製品を誠実に作る |
■1食に必要な栄養量を100%としてシェイク1袋で補える割合を一覧にしました。
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チェックしてみましょう。 ▼は不足気味 ×は直営ショップ内に記載なし |
ストロベリー味
|
たんぱく質
|
ビタミンA
|
ビタミンB1
|
ビタミンB2
|
ビタミンB6
|
ビタミンB12
|
ビタミンC
|
ビタミンD
|
内容量
|
16.7
|
715.5
|
1.3
|
1.0
|
0.9
|
2.9
|
107.6
|
3.1
|
割合
|
100%
|
306%
|
351%
|
250%
|
243%
|
362%
|
322%
|
169%
|
|
ビタミンE
|
カルシウム
|
マグネシウム
|
ナイアシン
|
鉄
|
葉酸
|
パントテン酸
|
食物繊維
|
内容量
|
6.2
|
200.7
|
114.5
|
10.8
|
4.3
|
189
|
4.7
|
5.8
|
割合
|
285%
|
100%
|
118%
|
270%
|
117%
|
236%
|
281%
|
107%
|
添加物
|
香料 |
美容成分配合
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一番搾りコラーゲンペプチド、大豆たんぱく(大豆イソフラボン、大豆サポニン、大豆レシチン)、オリゴ糖、水溶性食物繊維
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本気でダイエットするなら、1日1食、もしくは2食を普段のお食事と置き換えます!
そこで大切になのが「栄養のバランス」。
美容成分やビタミン、ミネラルも、多く摂ればいいってものでもないので、必要な量がきちんと入っているかが気になります!
見たところ、この商品はたんぱく質、ビタミン、ミネラルとも十分な量とバランス☆
食物繊維は若干少なめですが、多すぎるとあらゆる栄養の吸収を妨げるので、むしろちょうどいいかも!そして、女性に嬉しい大豆イソフラボンやコラーゲンも含まれているので、ダイエット中もハリつやをキープ! |
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DHCだからできる!驚きの低価格!
ダイエット中だからこそ、とことんキレイをめざしたい! |
■1食に必要な栄養量を100%としてシェイク1袋で補える割合を一覧にしました。
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チェックしてみましょう。 ▼は不足気味 ×は直営ショップ内に記載なし |
いちごミルク
|
たんぱく質
|
ビタミンA
|
ビタミンB1
|
ビタミンB2
|
ビタミンB6
|
ビタミンB12
|
ビタミンC
|
ビタミンD
|
内容量
|
20.2
|
550
|
1.5
|
1
|
1
|
3.2
|
60
|
3.8
|
割合
|
122%
|
236%
|
500%
|
250%
|
333%
|
400%
|
180%
|
211%
|
|
ビタミンE
|
カルシウム
|
マグネシウム
|
ナイアシン
|
鉄
|
葉酸
|
パントテン酸
|
食物繊維
|
内容量
|
6.5
|
400
|
140
|
15
|
8
|
180
|
4.5
|
7.5
|
割合
|
310%
|
▲185%
|
145%
|
375%
|
▲222%
|
225%
|
281%
|
▲134%
|
添加物
|
人工甘味料、増粘剤、着色料、乳化剤、香料 |
美容成分配合
|
コエンザイムQ10、オルニチン塩酸塩、ヒアルロン酸、ポリフェノール、食物繊維
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こだわりは、驚きの低価格!とあるほど、本当に安いわりに、栄養素がたくさん入っているという印象ですね。でも、1日2食置き換える場合となるとミネラル分の多さと食物繊維の量が少し多いのかなって感じます。 |
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おいしいだけじゃない、数字でわかる、プチシェイクへのコダワリ。
1、1食約150kcal!。 2、1/3日分の栄養素を配合。
3、1食あたりたったの216円。 4、15秒で完成!手間いらず |
■1食に必要な栄養量を100%としてシェイク1袋で補える割合を一覧にしました。
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チェックしてみましょう。 ▼は不足気味 ×は直営ショップ内に記載なし |
ストロベリー
|
たんぱく質
|
ビタミンA
|
ビタミンB1
|
ビタミンB2
|
ビタミンB6
|
ビタミンB12
|
ビタミンC
|
ビタミンD
|
内容量
|
0.1
|
252
|
0.37
|
0.4
|
0.4
|
0.8
|
51
|
2.7
|
割合
|
▼1%
|
108%
|
123%
|
100%
|
133%
|
100%
|
154%
|
150%
|
|
ビタミンE
|
カルシウム
|
マグネシウム
|
ナイアシン
|
鉄
|
葉酸
|
パントテン酸
|
食物繊維
|
内容量
|
2.9
|
2.2
|
×
|
×
|
3.5
|
100
|
4.5
|
4.6
|
割合
|
138%
|
1%
|
0%
|
0%
|
97%
|
125%
|
281
|
82%
|
添加物
|
増粘剤、着色料、香料 |
美容成分配合
|
なし
|
化粧品で有名な企業ですね。100gの牛乳と混ぜるからそのたんぱく質を充てにするのだろうけど、牛乳には100g中に3.3g程度しかたんぱく質が含まれていないので、あわせて4gにも満たない。やはり1食分16gは欲しいところ・・・。 |
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菓子や食品で培った明治のフレーバー技術を駆使。毎日続けるものだから、プロテインダイエットは徹底的においしさにこだわりました。牛乳のほのかな甘みとコクを生かしたおいしさです。選べる5つのフレーバーミックスで、飽きずに続けられる! |
■1食に必要な栄養量を100%としてシェイク1袋で補える割合を一覧にしました。
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チェックしてみましょう。 ▼は不足気味 ×は直営ショップ内に記載なし |
ココア味
|
たんぱく質
|
ビタミンA
|
ビタミンB1
|
ビタミンB2
|
ビタミンB6
|
ビタミンB12
|
ビタミンC
|
ビタミンD
|
内容量
|
10.0
|
225
|
0.5
|
0.55
|
0.5
|
1
|
40
|
2.5
|
割合
|
▼60%
|
96%
|
167%
|
138%
|
167%
|
125%
|
120%
|
139%
|
|
ビタミンE
|
カルシウム
|
マグネシウム
|
ナイアシン
|
鉄
|
葉酸
|
パントテン酸
|
食物繊維
|
内容量
|
4
|
350
|
125
|
6
|
3.75
|
100
|
2.75
|
5.5
|
割合
|
190%
|
▲162%
|
129%
|
150%
|
104%
|
125%
|
172%
|
98%
|
添加物
|
人工甘味料、増粘剤、着色料、乳化剤、香料 |
美容成分配合
|
大豆たんぱく、L-カルニチン・L-酒石酸塩
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ここは、お菓子の老舗ですね。お菓子作りの技術がシェイクに生かされてるなら、美味しさの期待度がアップ♪しかし、たんぱく質が1食分に必要な量の60%というところを見ると、やはりお菓子感覚なのかな?といった感じ。その他の栄養素はバランス良し! |
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ダイエットを長く続けていただくためにも、おいしさをとことん追求して、味は食のプロが監修。1食で、食事約1.5食分の栄養バランス! |
■1食に必要な栄養量を100%としてシェイク1袋で補える割合を一覧にしました。
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チェックしてみましょう。 ▼は不足気味 ×は直営ショップ内に記載なし |
ストロベリー
|
たんぱく質
|
ビタミンA
|
ビタミンB1
|
ビタミンB2
|
ビタミンB6
|
ビタミンB12
|
ビタミンC
|
ビタミンD
|
内容量
|
20.2
|
357
|
0.84
|
0.91
|
0.84
|
1.8
|
101
|
2.79
|
割合
|
122%
|
153%
|
280%
|
228%
|
140%
|
225%
|
303%
|
155%
|
|
ビタミンE
|
カルシウム
|
マグネシウム
|
ナイアシン
|
鉄
|
葉酸
|
パントテン酸
|
食物繊維
|
内容量
|
3.3
|
339
|
147
|
27.5
|
7.8
|
243
|
3.8
|
7.1
|
割合
|
157%
|
157%
|
152%
|
688%
|
▲217%
|
304%
|
238%
|
▲127%
|
添加物
|
人工甘味料、増粘剤、着色料、香料 |
美容成分配合
|
大豆たんぱく、大豆食物繊維、大豆γ-トコフェロール、大豆サポニン、ハトムギエキス、サンザシエキス、月見草エキス、大豆イソフラボン
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この商品は有名で、かなりの老舗です。さすがによくバランスが取れていて身体によさそう。しかも特徴は、伝統的な健康食として日本ではお馴染み大豆成分が豊富なこと。でも大豆の苦手な人には若干、キツイかも。 |
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1、安全へのこだわり。 2、飽きない美味しさ、豊富なバリエーション。
3、充実のお客様サポート。 |
■1食に必要な栄養量を100%としてシェイク1袋で補える割合を一覧にしました。
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チェックしてみましょう。 ▼は不足気味 ×は直営ショップ内に記載なし |
ココア味
|
たんぱく質
|
ビタミンA
|
ビタミンB1
|
ビタミンB2
|
ビタミンB6
|
ビタミンB12
|
ビタミンC
|
ビタミンD
|
内容量
|
20
|
350
|
0.9
|
0.9
|
1.3
|
2.2
|
60
|
4.2
|
割合
|
120%
|
150%
|
300%
|
225%
|
433%
|
275%
|
180%
|
233%
|
|
ビタミンE
|
カルシウム
|
マグネシウム
|
ナイアシン
|
鉄
|
葉酸
|
パントテン酸
|
食物繊維
|
内容量
|
4.4
|
380
|
116
|
13
|
6.7
|
163
|
3.3
|
8
|
割合
|
210%
|
▲175%
|
120%
|
325%
|
▲186%
|
204%
|
206%
|
▲143%
|
添加物
|
人工甘味料、増粘剤、着色料、乳化剤、香料 |
美容成分配合
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大豆ペプチド、ポテトタンパク、不溶性食物繊維
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これは超有名、ナンバーワン知名度のシェイクですね。広告も凄くて雑誌やチラシ、電車にも!ここのこだわりは、豊富なバリエーションとあるだけ、さすがにいろんな味が楽しめます。しかし、とてつもなく高い!これはなかなか続けにくいかも。 |
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シアワセな明日を願う、あなたのためのコレクション。いつまでも美しく健康でいること、それこそが本当の「シアワセ」。続けられる5つの理由 1)おいしさ 2)簡単 3)ボリューム 4)1食たったの約130kcal 5)栄養バランス |
■1食に必要な栄養量を100%としてシェイク1袋で補える割合を一覧にしました。
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チェックしてみましょう。 ▼は不足気味 ×は直営ショップ内に記載なし |
ストロベリー
|
たんぱく質
|
ビタミンA
|
ビタミンB1
|
ビタミンB2
|
ビタミンB6
|
ビタミンB12
|
ビタミンC
|
ビタミンD
|
内容量
|
1.5
|
×
|
×
|
×
|
×
|
×
|
×
|
×
|
割合
|
▼9%
|
×
|
×
|
×
|
×
|
×
|
×
|
×
|
|
ビタミンE
|
カルシウム
|
マグネシウム
|
ナイアシン
|
鉄
|
葉酸
|
パントテン酸
|
食物繊維
|
内容量
|
×
|
×
|
×
|
×
|
×
|
×
|
×
|
×
|
割合
|
×
|
×
|
×
|
×
|
×
|
×
|
×
|
×
|
添加物
|
人工甘味料、増粘剤、香料 |
美容成分配合
|
コラーゲンペプチド、L-カルニチン
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ここは、ビリーズブートキャンプをブレイクさせた企業ですね。広告宣伝、特にテレショップをとてもよく見かけます。しかし、高い!というか値段と内容が合っていないのでは?という疑問です。これも牛乳と混ぜるからその分の栄養分は取れるけど…。 |
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各メーカーの公式ページを参照して数値を算出しています。内容については変更する場合があります。(2014年3月調べ)
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